jak redukować

[...] na których pokazana jest liczba "spalonych" kalorii nie jest wiarygodna. Poza tym na logikę, skoro dajmy na to zegarek pokaże, że spaliłeś "800kcal" w ciągu całego dnia, to jak możesz brać pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to [...]

tluszczu troche tam jest ale nie przesadzajcie, ja mam duzo wiecej na brzuchu i raczej sie tym narazie nie przejmuje :D cel masa, masa, masa :) na redukcje przyjdzie jeszcze czas, jakby koles chcial sie teraz redukowac to przeciez bedzie wygladal jak jakis anemik

Czy ty nie rozumiesz?! Nie ważne jak będziesz ćwiczył, możesz w ogóle nie ćwiczyć. Dieta to podstawa przy redukcji. Zresztą ja wątpię, że powinieneś cokolwiek redukować. Wklej zdjęcie.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

jak bic a poza tym: podrywu 14 latek chyba jeszcze na tym forum nie było :D btw. dziewczynko podaj swoje wymiary, bo ciekawi nas, czy jest w ogóle z czego się redukować

[...] to niemożliwe, ale zdania są podzielone. Jeżeli urósł ci brzuszek trochę, a chcesz nabrać masy to dobrym rozwiązaniem jest low carb, ale pamiętaj nie licz na takie efekty jak podczas normalnej masówki. Ułóż porządną dietę i daj do poprawy, zachęcam cię do przeczytania tego artykułu, ale wybór na leży do ciebie [...]

Siemka, wiadomo że tutaj żeby byc w redukcji czyli redukować tkankę tłuszczową to najważniejszy jest deficyt kaloryczny, więc siłą rzeczy jak spadnie Ci cukier za nisko i będziesz miał dostać hipoglikemii to to co zjesz aby podnieść ten poziom cukru będziesz musiał wliczyć w kaloryczność innej opcji nie ma, praw fizyki nie oszukasz ;)

No tak , lepiej wyglądać jak zapałka , i redukować aż do kości }:-( masz racje ,

wklej zdjecie tego lipo... tu Ci powiedza zeby redukowac, a 80% niemiala z tym stycznosci... czasem lipo schodzi dopiero przy 8-9%bfu co jest bardzo trudne to osiagnieca bez uzycia saa. Jak chcesz szybko to na operacje. Z spalaniem niebd latwo, tluszcz z tyhc okolic schodzi na samym koncu, widzialem takich co przy 8%bf dalej lipo mieli

platki raczej wyklucze. Zadnych proteinek nie dodawac do szejka? Chcialbym jak najszybciej redukowac

[...] platki owsiane z mlekiem i bananem smakuja rewelka ale po zblendowaniu na jednolita konsystencje platki raczej wyklucze. Zadnych proteinek nie dodawac do szejka? Chcialbym jak najszybciej redukowac dobra i zdrowa redukcja wymaga czasu . Pośpiech jest wskazany w łapaniu pcheł a nie w budowaniu własnego ciała 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

redukowac będziesz na/po pct ?? podawałes hcg po cyklu też ?? jak długi ten kolejny cykl?

Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]

jak jesz za mało to redukować tez nie będziesz, bo organizm będzie się bronić

[...] marchew, ziemniak to wszystko co jem, bo innych NIE LUBIĘ i chyba NIGDY NIE POLUBIĘ, trudno. adamoxll - z 28% zszedłem na 17% więc wynik wydaje się być dobry, a moje założenie tych 13,14% to tylko dlatego, że jak pomyślę, że miałbym cały czas się redukować, aż nie osiągnę Twojego założenia (8-9%) to chyba psychicznie zwariuje i nie wytrzymam :)

[...] stojac Masz tu praktycznie plan A/B. Mozesz wybrac jeden pasujacy Ci zestaw i nim cwiczyc, ale lepiej na zmiane ABABABA... 3 dni w tygodniu (np. pon, sr, pt). Powtorzenai jak chcesz - od 8-12 (sklanialbym sie do 12, jezeli chcesz troche redukowac). Dodatkowo trzeba poczytac dzial odzywianie, podstawa to sie nie glodzic przy redukcji (pomysly [...]

[...] (oblicz zapotrzebowanie kcal) jeśli chcesz redukować (rzeźbić, zbijać, chudnąć) ujemny bilans o ok.300 -500 kcal tak samo zwiększasz o mniej więcej tyle, to co napisałeś wyżej jest ok ale wywal musli, ser biały to chudy ewentualnie półtłusty. No i lepiej jak to mówisz przeliczać i wiedzieć ile jesz makro czyli białko, węgle tłuszcze no i kalorie

[...] wynik otrzymalem. Nie dodawalem warzyw i owocow w wypisce dziennie, bo nie widze w tym sensu, warzyw je sie w miare mozliwosci duzo, a owoco nie mozna unikac. Przeciez jak suszy czlowieka to i tej koli z cukrem sie od bidy napije ;-) Chodzi mnie bardziej o ogolny zarys posilkow i ich wyglad. To jest rotacja bialkami i wegle, bo tlusze [...]

W tym chaosie co napisałeś ciężko cokolwiek zrozumieć. Jeżeli nasz na myśli ogólnie pojętej kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej polega ono na budowaniu masy mięśniowej w jednym z cyklów treningowych, a w innym cyklu redukowanie tkanki tłuszczowej. Zależne jest to od naszej diety i ilości kalorii w niej obecnej. Prawidłowy dobór celu [...]

3 miesiące redukcji, -4,5kg. Jak uważacie - dalej redukować czy bardziej już nie ma sensu? /SFD/2016/11/10/42d43f8a2f134adc953db81342616256.jpg /SFD/2016/11/10/5fa5a37751dd49adb3d5afd722adedbe.jpg /SFD/2016/11/10/c719697bc1d7430c97c9fa3be8d41bd9.jpg /SFD/2016/11/10/dbfc404f7da54e81be08eb5ba0dac7cd.jpg